با رعایت نکات مربوط به شستشوی دست و تغذیه سالم، می‌توان به کودکان کمک کرد تا از نظر قدی و وزنی به طور متناسب رشد کنند و از ابتلا به بیماری‌ها پیشگیری شود.به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت، کارشناسان این مرکز با حضور در پایگاه سلامت خانواده مهستان، به آموزش نحوه صحیح شستشوی دست و تغذیه سالم برای کودکان پرداختند.در این برنامه آموزشی، کارشناسان با بیان اهمیت شستشوی دست در پیشگیری از بیماری‌ها، به کودکان آموزش دادند که چگونه دست‌های خود را به طور صحیح با آب و صابون بشویند.همچنین کارشناس تغذیه با ارائه نکات تغذیه‌ای، آموزش های لازم را برای داشتن برنامه غذایی سالم و متعادل برای رشد قدی و وزنی ارائه داد.
اهمیت شستشوی دست برای کودکان:شستشوی دست یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از بیماری‌ها است.کودکان به دلیل کنجکاوی و بازیگوشی، بیشتر در معرض میکروب‌ها قرار دارند.شستشوی مرتب دست‌ها می‌تواند به آنها در حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و اسهال کمک کند.
نکات مهم در مورد شستشوی دست کودکان:
کودکان باید قبل از غذا خوردن، بعد از رفتن به دستشویی، بعد از بازی در بیرون و بعد از تماس با حیوانات، دست‌های خود را بشویند.دست‌ها باید به طور کامل با آب و صابون به مدت حداقل 20 ثانیه شسته شوند.
تمام قسمت‌های دست، از جمله کف دست، پشت دست، بین انگشتان و زیر ناخن‌ها باید شسته شوند.بعد از شستن دست‌ها، آنها را باید با یک حوله تمیز و خشک خشک کرد.
تغذیه سالم برای رشد قدی و وزنی کودکان:
تغذیه سالم برای رشد و تکامل کودکان ضروری است.کودکان باید از تمام گروه‌های غذایی، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین‌ها به مقدار کافی استفاده کنند.مصرف میوه‌ها و سبزیجات به تامین ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز کودکان برای رشد و سلامتی آنها کمک می‌کند.غلات کامل سرشار از فیبر هستند که به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش کودکان کمک می‌کند.لبنیات منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D هستند که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌های کودکان ضروری هستند.پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن کودکان ضروری است.
نکات مهم در مورد تغذیه سالم برای کودکان:
کودکان باید در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های منظم، غذاهای سالم و مغذی مصرف کنند.
از دادن غذاهای ناسالم و پرچرب و پرشکر به کودکان خودداری کنید.
به کودکان خود آب آشامیدنی فراوان بدهید.
کودکان را به فعالیت بدنی و ورزش تشویق کنید.