سلامت روان و آشنایی با مهارت های زندگی

"سلامت روان حالتی از رفاه است که در آن هر فردی توانایی بالقوه خود را درک میکند و میتواند با استرس های عادی زندگی کنار آمده و برای جامعه خود مفید باشد"

بهداشت روان علمی است برای زیستن و رفاه اجتماعی که تمام زوایای زندگی را دربرمیگیرد و به افراد کمک میکند تا با ایجاد روش هایی صحیح از لحاظ روانی و عاطفی بتوانند با محیط خود سازگاری پیدا کرده و راه های مطلوبی را برای حل مشکلشان انتخاب کنند.

انسان از زمان بدو تولد دارای چهار بعد زیستی-روانشناختی-اجتماعی و معنوی بوده است.

7. همۀ ما، نوزاد انسان را دیده‌ایم و شاهد بزرگ شدن آنان بوده‌ایم. این رشد مشخصِ جسمی مربوط به بعد زیستی و فیزیک بدن می‌شود. از طرفی همه دیده‌ایم که نوزاد انسان درحالی که از لحاظ جسمی بزرگ می شود، به مرور راه می‌رود و حرف می‌زند. این تغییرات که در مغز و ذهن اتفاق می افتد، مربوط به بعد روان‌شناختی است. همچنین، نوزاد انسان به مادر وابسته است و بدون مراقب زنده نمی‌ماند. او موجودی اجتماعی است و برای ادامۀ حیات و زنده بودن نیاز به ارتباط با انسان‌های دیگر دارد. برای برقراری ارتباط‌های اجتماعی مهارت‌هایی لازم دارد که به مرور و در بستر زندگی یاد می‌گیرد. این بعد را بعد اجتماعی می‌دانیم. از دیگر سو، انسان‌ها ویژگی‌هایی مانند عدالت، شجاعت، آزادمنشی و بسیاری از ویژگی‌های مثبت دیگر را می‌شناسند و داشتن این ویژگی‌ها را می‌ستایند. این بعد، بعد معنوی است. بعد معنوی، نیروی هسته‌ای انگیزشی انسان در زندگی و راهنما و جهت دهندۀ رفتار اوست.
8. رشد در این چهار بعد،رشد و ارتقای سلامت روان هر فردی را دربردارد.یکی از موضوعات مهم درارتقای سلامت روان و ابعاد وجودی انسان خودمراقبتی و آگاهی از مهارت های زندگی است.
9. چند نکته قابل توجه برای ارتقای سلامت روان

خود مراقبتی،یعنی مراقبت از خود. یعنی اینکه ما برای حفظ سلامت و شادابی خود، کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم.

با خود مراقبتی می توانیم:1- ترس و اضطراب خود را کاهش دهیم.

۲-  اعتماد به نفس خود را بالا ببریم.

۳-  با انگیزه تر باشیم.

۴-  سالم تر زندگی کنیم و از حوادث پیشگیری کنیم.

۵-  بهتر درس بخوانیم و آینده شغلی بهتری داشته باشید.

 همچنین مهارتهای زندگی مجموعه ای از تواناییهایی است که قدرت سازگاری و رفتار مثبت و کارآمـد را افزایش داده و باعث میشود که افراد مسئولیتهای مربوط به نقش اجتماعی خود را پذیرفته و بـدون صدمه زدن به خود و دیگران با چالشها و مشکلات زنـدگی روبـهرو شـده و انتخـابهـا و رفتارهـای سالمی در سرتاسر زندگی داشته باشند.

مهارت خودآگاهی: مهارت خودآگاهی به شما کمـک مـی کنـد تـا بتوانیـد شناخت بیشتری در مورد خو یش، خصوصیات، نیازها، خواسته ها، اهـداف، نقـاط ضعف، نقاط قوت، احساسات، ارزش و هویت خود داشته باشید.

مهارت حل مساله:مشکلاتی که حل نمی شوند می توانند بر سلامت ما تاثیر بگذارند. اگر در طول زمان، یک مسئله کوچک حل نشود، می تواند تبدیل به مساله ای بزرگ شود به طوری که ما در انتها احساس درماندگی، استرس یا حتی افسردگی و ناامیدی خواهیم کرد.مطالعات نشان داده اند که حل مسئله مزایای خاصی دارد که عبارتند از:عملکرد بهتر در زندگی-روابط بهتر با خانواده-رضایت بیشتر از زندگی.

مدیریت استرس:استرس، تنش و برانگیختگی بدنی و ذهنی در واکنش به حوادث و تغییراتی است که سازگاری فرد را برهم میزند"فرد به هنگام استرس تنش و هیجانهای ناخوشایند زیادی را تجربه میکند که علاوه براینکه سلامت جسمی و روانی وی را تهدید میکند، مانع از تفکر منطقی برای برطرف کردن عامل استرس زا نیز میشود. تکنیک های آرمیدگی و تنفسی از مهمترین مداخالت در این حوزه هستند.

مهارت نه گفتن-مدیریت خشم و ....از جمله مهارتهای زندگیست که به ما کمک میکند در موقعیت های مختلف زندگی،بهترین و موثرترین واکنش ها را داشته باشیم..